Η αύξηση της εσωτερικής έντασης, το έντονο άγχος, στερεί από τον άνθρωπο τη χαρά και την απόλαυση μικρών καθημερινών, πολύτιμων στιγμών. Οδηγεί σε έντονο φόβο, αναποφασιστικότητα και ανικανότητα, θυμό αλλά και συναισθήματα, ίσως, οργής και μειωμένης αυτοπεποίθησης.
• Φροντίστε, αρχικά, να μην αναλωθείτε σε πράγματα που δεν μπορούν να αλλάξουν. Επενδύστε την ενέργειά σας σε καταστάσεις που περνάνε από το χέρι σας κα μπορείτε να βελτιώσετε.
• Ξεκινήστε τη μέρα σας προγραμματίζοντας αυτά που μπορείτε να καταφέρετε άμεσα. Το να καταφένεις μικρά πράγματα καθημερινά, αυξάνει την αυτοπεποίθηση και την ενέργεια.
• Διαιρέστε έναν μεγάλο στόχο σε μικρότερους και απλούς στόχους και προχωρήστε βήμα βήμα στην επίτευξή τους. Κοιτάξτε το πρόβλημα από την αρχή του και όχι από το τέλος. Μικρά και σταθερά βήματα οδηγούν πάντα στην επιτυχία.
• Οργανώστε τη μέρα σας έτσι, ώστε κάθε μέρα να απαλλάσεστε από όσα ¨πρέπει¨, σύμφωνα με τη καθημερινότητά σας, να γίνουν. Φροντίστε να τηρήσετε το πρόγραμμα αυτό. Στο τέλος της ημέρας, το έντονο άγχος, καταλλήγει μια απλή εσωτερική ένταση για τη μέρα που ακολουθεί.
• Συζητήστε γα όσα σας αγχώνουν και ζητήστε συμβουλές. Μια δεύτερη γνώμη, θα βοηθήσει να δείτε λύσεις που, ίσως, δεν είχατε σκεφτεί. Δοκιμάστε τες κι ας μην συμφωνείτε. Δεν έχετε να χάσετε τίποτε από αυτά που είχατε πριν ζητήσετε μια δεύτερη γμώμη.
• Βάλτε στο πρόγραμμά σας την άσκηση, είτε στην αρχή, είτε στη μέση, είτε στο τέλος της ημέρας. Εκτονώστε την αυξημένη ένταση σε κάποια άσκηση που σας γεμίζει και σας ευχαριστεί.
• Όταν κάνετε κάποιο λάθος, δεν υπάρχει λόγος να αγχωθείτε.Έγινε! Επενδύστε την ενέργειά σας στο να βρείτε λύση για το πώς θα το διορθώσετε. Για να κάνατε λάθος, σημαίνει ότι κάπου υπάρχει η σωστή λύση στο πρόβλημα. Βρείτε τη!
• Εντοπίστε τα άτομα και τις καταστάσεις που σας αγχώνουν και επικεντρωθείτε σε αυτές. Όταν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα, λύστε αυτό, όχι τα αποτέλεσματά του.
• Τέλος, μην ξεχνάτε να χαμογελάτε!! Θυμηθείτε ότι το πρόβλημα δεν θα λυθεί με την άρνηση. Χαρίστε ένα χαμόγελο σε σας και στους γύρω σας και ξεκινήστε τη μέρα σας...
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου